b體育有研究報道，跑步者每年運動(dòng)損傷的發(fā)生率高達79.3%b體育，而跑步路面是導致運動(dòng)損傷的潛在風(fēng)險因素?！夺t用生物力學(xué)》雜志中的一項研究表明，在硬度較高的路面進(jìn)行長(cháng)跑時(shí)，易發(fā)生應力性骨折；在摩擦力較高的路面上跑步時(shí)，踝關(guān)節扭傷的幾率會(huì )增加。目前常見(jiàn)的跑步路面有瀝青、水泥、塑膠跑道、草地及越野跑道等，下面為大家盤(pán)點(diǎn)各種跑步路面的優(yōu)缺點(diǎn)。

　　水泥路面。優(yōu)點(diǎn)：生活中比較常見(jiàn)，鍛煉更方便。缺點(diǎn)：跑步時(shí)地面反作用力對肌肉骨骼的沖擊力較大，使髖和膝關(guān)節的穩定性變差、肌肉易疲勞，故運動(dòng)損傷率大。跑者若長(cháng)期只能在此路面跑，需加強下肢肌肉力量。

　　瀝青路面。優(yōu)點(diǎn)：平坦方便，普及率廣，可以作為馬拉松賽道，較適用于想要增強耐力的長(cháng)跑者。缺點(diǎn)：硬度也不低，長(cháng)時(shí)間跑步對關(guān)節和肌肉造成損傷的幾率大。另外，瀝青路面車(chē)流量較大，安全系數較低，跑者盡量選擇人行跑道，運動(dòng)中不要戴耳機，防止發(fā)生交通事故。

　　塑膠跑道。優(yōu)點(diǎn)：軟硬適中，彈性和減震性強，可吸收跑者腳底的沖擊力，減少肌肉、關(guān)節的損傷，適合經(jīng)常跑步的人，比瀝青跑道具有較高的安全性。有研究表明，進(jìn)行速度訓練時(shí)，塑膠跑道是最理想的運動(dòng)表面。缺點(diǎn)：比較枯燥乏味，對于馬拉松跑者來(lái)說(shuō)，塑膠跑道難度系數較小，可能會(huì )影響實(shí)戰成績(jì)。

　　草地。優(yōu)點(diǎn)：路面較軟，對肌肉、關(guān)節沖擊力較小，可鍛煉下肢肌肉b體育、關(guān)節的協(xié)調性。缺點(diǎn)：草地起伏較多，可能會(huì )增加踝關(guān)節的扭傷幾率。

　　越野跑道。優(yōu)點(diǎn)：相對水泥、瀝青路面來(lái)說(shuō)較軟，對下肢肌肉、骨骼沖擊力較小，坡度變化多，可改善下肢肌肉的耐力、平衡性、協(xié)調性及靈活性，比較適用于初跑者。缺點(diǎn)：有些地形較不平，增加運動(dòng)損傷幾率，應隨時(shí)保持警惕，以防摔倒或扭傷。

　　綜合來(lái)看，水泥路面太硬，對下肢肌肉、關(guān)節沖擊力大，極易發(fā)生運動(dòng)損傷，不建議進(jìn)行跑步訓練；瀝青跑道相較于水泥跑道來(lái)說(shuō)，路面硬度小、摩擦力大，適用于比較有經(jīng)驗的跑者；塑膠跑道b體育、草地及越野跑道路面的軟硬度適中b體育，對肌肉、關(guān)節的損傷率較小，適合初b體育、中級跑者。